गर्मी में कैसा हो आपका खानपान – Diet Plan For Summer in Hindi .

गर्मी में कैसा हो आपका खानपान :- ऐसा कहा जाता है की Health is Wealth जिसका मतलब हुआ की स्वस्थ ही असली कमाई है। अगर आप स्वस्थ है तो आप खुश है इसलिए इंसान को अपने स्वस्थ का खाश ध्यान रखना चाहिए। और अच्छे स्वस्थ के लिए अच्छे खानपान का होना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है।

जैसा की आप सभी जानते है की गर्मियों का मौसम आ चूका है और अगर गर्मियों के मौसम में खानपान का ध्यान न रखा जाए तो पेट में गर्मी के कारण कई तरह की स्वस्थ से जुडी बीमारिया हो सकती है ,इसलिए आपको ऐसे चीज़ो का सेवन करना चाहिए जो आपको ठंढक दे और आपका स्वास्थ तरोताज़ा रहे।

जिसके लिए आपको अपने खाने में कुछ चीज़ो को छोड़ना चाहिए और कुछ चिझे अपने खानपान में शामिल करना चाहिए इसीलिए आज हम आपको अपने इस Article में आपको बताने वाले है की गर्मी में कैसा हो आपका खानपान – Diet Plan For Summer तो अगर आप भी एक अच्छा स्वस्थ चाहते है तो इस Article को जरूर पढ़े।

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गर्मी में कैसा हो आपका खानपान – Diet Plan For Summer

1. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

गर्मी के मौसम में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए 1 दिन में लगभग 6 से 8 litre पानी ज़रूर पीना चाहिए और पानी ज़्यादा ठंढा नहीं पिए Normal पानी पिए। आपको प्यास नहीं लगने पर भी समय समय पर पानी पीना चाहिए , क्यूंकि कुछ न करने के कारण आपकी Body से पसीना नहीं बाहर आता आपकी Body से गर्मी ठीक से बाहर नहीं निकलता इसिलए ताकि आपका Body ठंढा रहे आपको ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए।

2. हरी सब्जिया और फल का भारूपर सेवन करे।

गर्मी के मौसम में आपको हरी सब्जिया और फल का भारूपर सेवन करना चाहिए , क्यूंकि फल और सब्जियां पचाने में आसान होते है और साथ में इनमे पानी की मात्रा भी ज़्यादा होती हैं और जिससे हमे Hydration में मदद मिलती हैं। और जब Hydration अच्छे से हुआ रहता है तो नींद भी अच्छे से आती है। और आप स्वस्थ रहते है।

साथ ही आप है सब्जिया ज्यादा मसालेदार नहीं खाये क्यूंकि मसालेदार खाना भी आपकी शरीर में गर्मी बढ़ा देती है इससे आपको गर्मी के कारण नुक्सान हो सकता है आपके खाना को पचने में समस्या आती है।

3. दही का सेवन अवश्य करे।

गर्मी के मौसम में आपको दही का सेवन अवश्य करना चाहिये। गर्मियों में यह आपके लिए काफी फायदेमंद है क्यूंकि यह ठंढा तो होता ही है साथ ही साथ यह आपके Digestion Power बढ़ता है और आपकी Immunity Level भी बढ़ता है।

4. Juice पिए।

गर्मी के मौसम में आपको juice भी पीना चाहिए आप Juice में जैसे नारियल पानी , निम्बू पानी , गाने का जूस और Mango Juice etc ले सकते है यह आपके लिए फायदेमंद होगा और आपका स्वस्थ ठीक रहेगा। किसी भी तरह का Soft Drink / Cold Drinks न ले यह आपको नुक्सान पहुंचते है।

5. ज्यादा पानी वाले फल का सेवन करे।

गर्मी के मौसम में आपको ज्यादा पानी वाले फल का सेवन करना चाहिए जैसे – तरबूज , खरबूज , खीरा , टमाटर , गाजर etc . आप सलाद का सेवन करे। इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा Increase होती है और Hydration में मदत करता है। और जब Hydration अच्छे से हुआ रहता है तो नींद भी अच्छे से आती है।

गर्मियों में क्या नहीं खाने चाहिए।

1. मासालेदार खाना नहीं खाये।

गर्मी के मौसम में मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए क्यूंकि यह हमारे शरीर की गर्मी बढ़ा देता है जिससे की खाना पचने में Problem होता है और जिससे बीमारी हो सकती है इसलिए हमे मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए या खाये तो बहोत कम खाना चाहिए। तोहि हमारा स्वस्थ ठीक रहेगा। तो अगर आप सवस्थ रहना चाहते है तो मसालेदार खाना बहोत कम खाये।

2. Junk food न खाये।

गर्मी के मौसम में Junk Food नहीं खाना चाहिए , वैसे तो Junk food हमे किसी भी मौसम में नहीं खाना चाहिए लेकिन गर्मियों में इसका सेवन कुछ ज्यादा ही नुक्सान पहुँचता है गर्मी में Junk food खाने से जल्द ही पेट की समस्या होती है जिसके कारण कई समस्यां का सामना करना पड़ता है।

3. Meat बिलकुल न खाय।

गर्मी के मौसम में Meat बिलकुल नहीं खाना चाहिए क्यूंकि इसका सेवन शरीर में गर्मी बढ़ा देता है। और शरीर में गर्मी के कारण हमारे शरीर को काफी नुक्सान हो सकता है।

4. तला हुआ कम खाये।

गर्मी के मौसम में कोसिस करना चाहिए की कम से कम तला हुआ खाना खाये। ऐसा नहीं की आप बिलकुल ही तला हुआ भोजन न करे , आप थोड़ा बहुत तला हुआ खा सकते है ताकि इससे हमारा स्वस्थ Balanced रहे। लेकिन आप अगर ज्यादा तला हुआ भोजन करेंगे तो आपको स्वास्थ से जुडी समस्या हो सकती है इसलिए तला हुमा खाना कम खाये।

5. चाय और Coffee कम पिए।

गर्मी के मौसम में चाय और Coffee का सेवन कम करना चाहिए , ज्यादातर लोगो को चाय और Coffee बार बार पिने की आतात होता है उनको गर्मियों में अपनी इस आदत को सुधारना चाहिए वरना उनके स्वस्थ को नुक्सान हो सकता है , किसी भी मौसम में खाश तौर पर चाय और Coffee सुबह उठते उठते खली पेट कभी नहीं पीना चाहिए क्यूंकि इससे हमे पेट से जुडी कई समस्या हो सकती है। पहले कुछ खा ले उसके बाद आप थोड़ा पि सकते है। तो अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो चाय और Coffee का सेवन कम करदे।

स्वस्थ रहने के लिए और क्या करे।

स्वस्थ रहने के लिए हमे खान पान के साथ साथ Exercises करना भी ज़रूरी होता है चाहे वह कोई भी ,मौसम हो आपको Cardio जैसे – Running , Swimming , Dancing , Jumping etc. ज़रूर करना चाहिए। इससे आपकी शरीर से गर्मी पसीना के रूप में बाहर निकलता है और आपकी Body में Blood Circulation भी ठीक होता है। इसलिए हमे Exercise ज़रूर करना चाहिए।

अंतिम शब्द।

आज हमने इस Article में आपको गर्मी में कैसा हो आपका खानपान – Diet Plan For Summer को बताया है जिसे आप Follow करके अपने स्वस्थ को अच्छा रख सकते है क्यूंकि स्वस्थ का अच्छा होना सबसे ज़्यादा ज़रूरी होता है तो आप इस आर्टिकल को Follow करके गर्मियों के मौसम में खानपान में सुधर कर सकते है। उम्मीद है की आपको हमारे इस आर्टिकल से साहयता मिली होगी आपको यह Article कैसा लगा Comment में बताये।

धन्यवाद !